هل تعاني من اضطراب نفسي؟ هذه تجربة شخص يعاني من القلق
مرحباً يا أصدقاء عودة للتدوين بعد فترة من الانقطاع، تنويه هذه ليست مقالة علمية عن القلق إنها مجرد تجربة لشخص عانى منه ومازل.
الكبت يتسبب في الكثير من الإضطرابات منها على سبيل "الاكتئاب المبتسم"
مصطلح يستخدم في علم النفس لوصف الأشخاص الذين يعانون من أعراض اكتئابية، لكنهم يخفون ذلك وراء حياة ناجحة وعلاقات اجتماعية عديدة. يبدو أنهم سعداء ويمتلكون حياة طبيعية، ولكن في الواقع، يعانون ويقاسون أعراض الاكتئاب بمفردهم. عادةً، هؤلاء الأشخاص لا يلجأون للعلاج اللازم لحالتهم، مما يجعلهم أكثر عرضة لإيذاء النفس أو الانتحار¹²³.
تشمل أعراض الاكتئاب المبتسم:
- حزن داخلي مرهق.
- فقدان الأمل في تحسين الأوضاع.
- الشعور بالخزي من مشاعرهم وإخفائها عن الناس.
أعراض القلق هي :
- تزايد ضربات القلب مما يسبب ضيق في النفس كأنك تجري في مارثون لا نهاية له، وكأنما شيء يلاحقك.
- تعب وخمول صعوبة ممارسة أي نشاط، القلق يطَلب منك تكون في وضع مسترخي طوال الوقت
- وشعور غير مريح في الداخل نتجية الأعراض الجسدية والضيق الداخلي.
- شعور بحرارة في الصدر حول القلب تحديداً
- خلف الكتف لو زاد من الممكن أن تشعر بتلك الحرارة في عدة مناطق في الجسد، يسمى هذا شد عضلي على ما أظن، والتفسير له أن عضلات الجسم تنكمش.
ماهي أسباب القلق؟
تنبيه مهم أود ذكره هذه ليست مقالة علمية عن القلق كما قلت، إنها شرحه من زاويتي وطريقة فهمي لهذا الإضطراب، لذا الأسباب التي أذكرها هي أسباب خاصة بي، قد تتقاطع هذه الأسباب مع أشخاص آخرين وقد لا تتقاطع.
من زاوية المشاعر القلق هو خوف تجاه حدث معين يحدث في المستقبل أو مجموعة من الأحداث، خاصة لو كنت تعيش في وضع غير صحي أو تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من مشكلة ما.
الطريف في الأمر أن المشكلات قد تكون معقدة فعلاَ، لذا أظن أن الإضطراب النفسي لا ينشٱ من فراغ أبداً.
بالإضافة إلى كون إيجاد حلول قد يكون غير متاح في فترة ما الشعور بالعجز يتبادل مع الخوف دفتي القلق.
أظن أن مشاعر العجز تتسبب بالكثير من الإضطرابات وليس القلق فقط، على سبيل المثال العجز يسبب اليأس هذا الأخير جزء من تركيبة الاكتئاب، ليست المشكلة أن يكون لدى الأنسان مشكلات، المشكلة الحقة هي إيمان الشخص أنه لا وجود حل لمشكلاته.
يقولون أن الشخص القلق يعيش في المستقبل أكثر مما يعيش الحاضر وهذا صحيح، القلق يجعلك تفقد متعة اللحظة الحاضرة.
ماهي أثار القلق؟
يؤثر القلق على نمط حياة الشخص لأنه يتطلب الاسترخاء طوال الوقت كما قلت سابقاً، يؤثر على إنتاجية الشخص وطريقته أداءه للمهام، إلى جانب ذلك يقل التركيز على أداء المهام التي كان يؤديها بصورة إعتيادية.
الكثير من الأفكار والخطط تركتها لأني كنت أشعر بالتعب لادنى جهد.
الأشخاص الذين يعانون من القلق يصابون باضطرابات جسدية في حالة القلق ينتج الجسم هرمونات معينة ( هرمون الكورتيزول والادرينالين) ايضاً، إفراز هذه الهرمونات يؤدي إلى خلل هرموني في الجسم، هذا الخلل يؤدي للعديد من الإضطرابات.
وهذا ما يدفع الجسد لمحاولة التعويض لفزر هرمونات السعادة التي تقل بفعل ازدياد هرمونات التوتر التي ذكرتها سابقاَ، محاولة التعويض لن تكون جيدة لإنها تدفع المرء لسلوكيات ادمانية إدمان وسائل التواصل على سبيل المثال.
في حالة القلق يصبح الجسد مهيء للقتال كما يقولون" التهأب لوضع الخطر" .
العقل اللاواعي لا يفرق بين المخاطر الحقيقية أو المتوهمة إنه يتعامل مع ما ترسله له من أفكار ويحولها الى مشاعر( هرمونات) الخطر الذي تتخيل أنه سيحدث في المستقبل هو نفس خطر مواجهة خطر حقيقي مواجهة حيوان مفترس على سبيل المثال، الجسد لا يُفرق بين الخطر الحقيقي أو الخطر المتوهم، لأنه يصدق الافكار التي ترسلها له عن طريق جهازك العصبي.
تأثيرات أخرى للقلق على الجسد
يأثر القلق على القلب خاصة لو استمر لفترة طويلة، كذلك معظم المصابون بالقلق يصابون بالقولون العصبي.
كيف يمكننا أن نتعافى من القلق؟
أثناء بحثي عن علاج لما كنت أعانيه كنت اسأل الأشخاص المهتمين بالتربية وعلم النفس كان الجميع يدلني على العلاج النفسي، العلاج السلوكي المعرفي تحديداً.
اخذت بعض الجلسات ولم أكمل لظروف خاصة، ليست تجربة العلاج النفسي ما أود الحديث عنه، لكن الذي كان يتبادر الى ذهني حينها: كيف كان الإنسان في الماضي يحل مشاكله النفسية بدون علاج نفسي؟
هل نحن محظوظون لأننا نعيش في عصر علم نفس ومدارس العلاج المتنوعة؟
بالتأكيد نحن محظوظون أكثر من الإنسان في الماضي لكن مقدار حظنا مصحوب بمقدار تعاسة لأننا في عصر الوسائل متاحة أمامنا لنفهم كل شيء إلا أنفسنا،الإنسان في الماضي كانت حياته ابسط فكانت معاناته أقل.
الوقت الذي نقضيه على اجهزتنا الذكية لا يسرقنا فقط من حياتنا بل يسرقنا من فهم مشاعرنا وأفكارنا، كذلك التنافسية على تحقيق النجاح والسعادة قيم لم تكن موجودة في الماضي، هذا نتيجة الانفتاح الذي جعلنا نفكر في تجميل أنفسنا أمام الآخرين بدلاَ عن البحث عن شعور الرضى الداخلي.
في الحقيقة شعرت أن هناك مبالغة في جعل الطريقة الوحيدة للتشافي الذهاب الى معالج نفسي، لو كان هناك طريقة أخرى ترى ماهو؟
بدأت في ملاحظة سلوكيات الآخرين واقارنها بسلوكي وطريقة تعاملي ، مثلاَ لاحظت أن خواتي لا يتعاطون مع المشكلات بالنفس الطريقة التي اتعاطى بها أنا، لا أحد يتحسس ويعاني كما أنا أعاني ، برغم أنها مشكلة الجميع وليست مشكلتي وحدي، فكرت حينها أن طريقة تفكيري ليست صحيحة وأنني أتشائم أكثر من المعقول، صحيح أن الاحتمالات السيئة واردة لكن الاحتمالات الجيدة واردة أيضاَ، أنا لم أكن أرى الاحتمالات الجيدة من الأساس.
تعلمت أن أكثر سلوك صحي نواجه به المشكلات هو التسليم لقد كان جزء كبير من القلق هو تهويل الأمور " التفكير الكارثي".
التفكير الكارثي نوع من أنواع التفكير الخاطئة تسمى أخطاء التفكير، من المهم أن يتعلمها أي شخص لانها تساعد على نقد طريقة تفكيره.
اضغط الرابط لتعرف المزيد عنهاأخطاء التفكير
هذا جعلني ٱبدأ بنقد أفكاري ولا اعتبرها كلها صحيحة أو مسلمات كنت أشاهد فيديوهات في اليوتيوب لها علاقة بمشكلاتي واخذ منها ما أراه مناسبًا لي، وصرت أرى أن جملة أو فكرة ناقصة ليست موجود عندي قد تساعدني، بصراحة كان هذا أكثر شيء ساعدني لأنه علمني التواضع، لأن احياناً أمتلاك الإنسان لبعض المعرفة يجعله يشعر بنوع من الاكتفاء كما لو كان يعرف كل شيء، ومن قال أعرف فقد جهل.
أظن أن القلق علمني الاصغاء لمشاعري ومحاولة فهمها، وسلوكياتي ونمط حياتي غير المتزن، كانت معظم مهام يومي تتعلق حول تحقيق الذات كانت هذه الرغبة تقضي على بقية الرغبات مثل الإستمتاع بالحياة، الآن صرت حريصة على التركيز أكثر على الأمور التي تسعدني.
صرت أتعلم كيف اصغي لمشاعري بشكل منتظم، في كثير من الأحيان أكتب عما اشعر به، خاصة حينما تكون الأمور أكبر من ادراكي كما صرت أهتم بكل جوانب الحياة الجوانب العشرة:
النفسي.
الروحاني.
المعرفي.
الاجتماعي.
الأسري.
الجسدي.
الترفيهي.
المالي.
المهني.
العطائي(التطوعي).
القلق يتعلق بإدراك المخاطر بشكل مبالغ فيه، العيش مع شخص قلق قد ينقل القلق للاخر بشكل لا إرادي، النزعة التحكمية لدى الأشخاص من ٱسباب القلق.
سبب آخر مازلت أعاني من القلق كما قلت سابقاً لكنه لم يعد بذلك التوحش صارت مشاعر يمكن إدارتها والتعامل معها.
أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة واستطاعت أن تضوي على نقاط ممكن أن تساعد على التعامل مع القلق أو غيره من الإضطرابات.
تعليقات
إرسال تعليق